Alimentação Saudável
Dia Internacional do Chá – 15 de Dezembro
Assinala-se a 15 de Dezembro, o Dia Internacional do Chá.
Neste dia, conheça as principais diferenças entre chá, infusão e tisana.
Diga-me como costuma beber?
Hortícolas, alimentos que dão saúde
Os Hortícolas são os alimentos que têm como principal função fornecer ao organismo boas quantidades
de vitaminas, minerais, água e fibra solúvel.
Fome Emocional – Estratégias para a superar
O Outono traz consigo dias mais cinzentos e sombrios, dias mais curtos, falta de luz solar, o que pode aumentar o risco de sentir fome emocional.
Liberte-se de Pensamentos Sabotadores!
Liberte-se de pensamentos sabotadores como: “Eu não consigo…”
Substitua a palavra NÃO por: Eu consigo…
Só não consegue fazer se não se propuser a fazer.
Perda de Anos de Vida Saudável
Portugal é dos países da Europa onde se registam maiores taxas de excesso de peso(36,6%) e obesidade (16,9%) em população adulta, facto que contribui para a diminuição de anos de vida saudável. (INE, 2019)
As causas que mais contribuem para estes dados são os maus hábitos alimentares e o sedentarismo.
Como Facilitar a Mudança de Hábitos Alimentares
Se acha que mudar os seus hábitos alimentares é muito complicado comece por superar alguns pequenos desafios que ajudem a melhorar esses hábitos alimentares.
Saladas de Verão. Como preparar a sua de forma saudável
Apostar nas saladas no Verão é uma excelente forma de se alimentar. São frescas, leves e nutritivas. Saiba com que ingredientes pode compor a sua salada.
Café. O que gostaria de saber?
O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo.
Conheça algumas das suas características.
E se como eu quer beber café sem açúcar, saiba como o faço.
Frutos Secos e Oleaginosos – Alimentos Saudáveis ou Proibidos? E Qual a Quantidade a Consumir?
O que são, frutos secos e oleaginosos?
Estamos a falar de amendoim, amêndoa, avelã, caju, castanha do Brasil, noz, noz da macadâmia, noz pecan, pistácio, pinhão
Dicas de Nutricionista
Fim de semana de excessos alimentares. O que fazer?
Depois dos excessos alimentares do fim de semana vamos lá desintoxicar o organismo. Benvinda Segunda feira DETOX.
6 Estratégias para uma Alimentação e Estilo de Vida Saudáveis
Comece já a melhorar a sua alimentação e estilo de vida de forma saudável. Conheça as minhas estratégias.
5 Molhos para as Saladas de Verão
Com o tempo quente apetece refeições mais leves, frescas e deliciosas. Descubra 5 molhos caseiros e saudáveis para dar mais alegria ás suas saladas de Verão.
5 Regras de Ouro Quando Vai ao Supermercado
Na ida ao supermercado, já sentiu que por vezes apetece-lhe levar para casa alimentos que até sabe que não são os mais saudáveis mas não consegue resistir-lhes?
Receitas
Caril de Frango com Arroz e Salada
Caril de frango é uma receita bastante fácil de fazer.
Para aqueles de gostam de um caril mais picante, o truque é deixar a malagueta cozinhar até ao final.
Salmão Grelhado com Batata Doce e Brócolos
Salmão grelhado com tudo o que tem direito.
Uma refeição nutricionalmente completa, ideal para incluir num almoço, jantar de miúdos e graúdos ou no pós treino.
Legumes Salteados com Molho de Soja
Precisam de ideias para introduzir legumes na vossa alimentação?
Estes legumes salteados com molho de soja são a coisa mais rápida de preparar. Vejam a receita.
Iogurte Natural Não Açucarado com Mirtilos
O iogurte é um alimento que utilizo muitas vezes como snack a meio da manhã ou da tarde.
Sabiam que as proteínas ajudam a melhorar o controlo glicémico?
Frango com Mostarda e Linguine al Pesto
Fazer frango com mostarda.
Poderiam pensar que é pouco saudável mas não.
A mostarda que vou usar nesta receita é a mostarda Dijon. Venham ver a receita.
Banana no Micro Ondas com Amendoim
A refeição pré treino exige alimentos fornecedores de energia como a banana e o amendoim.
Então porque não juntá-los num delicioso snack pré treino?
Mini Espetadas de Tomate, Mozarela e Fisális
Espetadas são muito simples de preparar e fazer.
E estas são nutricionalmente completas, podendo ser incluídas até numa alimentação lacto vegetariana.
Muffins de Cenoura e Amêndoa Saudáveis
Já vos disse que gosto de preparar muffins para o pequeno-almoço e lanche?
Acho-os práticos, deliciosos e uma excelente forma de variar os snacks do dia.
Fast Food Meal: Salteado de Grão e Tomate
Quem disse que uma refeição fast food tem de ser pouco equilibrada?
Podem juntar alguns ingredientes saudáveis e em minutos têm a vossa healthy fast food meal.
Wrap de Salmão Fumado e Mozarela
Receitas rápidas, práticas e coloridas com este Wrap de salmão fumado e mozarela.
Prático para comer em casa, levar para o trabalho, para o treino ou para a praia.