Iogurtes naturais, iogurtes com aromas, iogurtes com pedaços, iogurtes probióticos, iogurtes proteicos, pudins proteicos… A oferta é grande no corredor do supermercado. Isto para ir de encontro a todos os gostos e preferências alimentares.
Então como escolher o melhor?
Tendo em consideração a lista de ingredientes e a declaração nutricional de cada produto alimentar, pode querer selecionar diferentes tipos de iogurtes mediante a sua frequência de consumo.
Para um consumo diário deve optar por iogurtes com menor teor de açúcares e gorduras (<5g de açúcares e <3g de gordura por 100g de produto).
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Veja aqui algumas das minhas sugestões:
- Iogurte Pastoret Natural 0% De Gordura
0.2g açúcares e 0,2g de lípidos/100g produto
- Iogurte Grego Mythos Ligeiro Natural (Continente)
3.9g açúcares e 2,0g de lípidos/100g produto
- Iogurte Natural Biológico meio gordo (GutBio do Aldi)
4.7g açúcares e 3,8g de lípidos/100g produto (apesar do teor de gordura acima do ideal, este iogurte mantem a minha glicémia mais estável)
- Iogurte Mimosa Aroma Magro
4.8g açúcares e 0,2g de lípidos/100g produto
- Queijo Quark magro com aromas (Mein + protein Fitness-Quark do Aldi)
3,0g açúcares e 0,4g de lípidos/100g produto
- Iogurte Líquido Skyr de aromas (Continente)
4,3g açúcares e 0,4g de lípidos/100g produto
- Iogurte Proteico Yopro (Danone)
4,3g açúcares e 0,1g de lípidos/100g produto
- Pudim Proteico (Milsani do Aldi)
4.9g açúcares e 1,5g de lípidos/100g produto
- Pudim Proteico High Protein (Ehrmann)
4.0g açúcares e 1,5g de lípidos/100g produto
NOTA: É de salientar que o açúcar existente nos iogurtes acima mencionados refere-se à lactose, açúcar naturalmente presente nos alimentos lácteos. Confirme sempre na lista de ingredientes a natureza dos açúcares presentes.
Partilhe comigo nos comentários, quais são os seus iogurtes de eleição.