Se acha que mudar os seus hábitos alimentares é muito complicado comece por superar alguns pequenos desafios semanais que lhe ajudem a melhorar esses hábitos alimentares.
Não precisa de mudar tudo de uma só vez!
O seu organismo tem um timing e deve respeitá-lo, assim como deve também ter estratégias que facilitem essa mudança. O importante é que consiga ter melhores comportamentos alimentares a cada dia que passa. Ser melhor hoje do que ontem, no sentido de alcançar a melhor versão de si.
Assim se trabalha a Reeducação Alimentar: com consistência, persistência e foco.
Eis a minha estratégia: Comece por definir um desafio semanal e mantenha-se focado em torná-lo um hábito.
Deixo aqui alguns desafios por onde pode querer começar:
– melhorar a ingestão de água;
– organizar as suas refeições semanais;
– incluir maior variedade de legumes nas suas refeições;
– fazer mais refeições de peixe;
– aumentar a prática de exercício físico diário. P. ex. alcance no mínimo 8000 passos diários (controle através de aplicações no telemóvel ou através de relógios smarthwash).
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Saudações vitaminadas!
Lucília Duarte
Fonte imagem: https://br.freepik.com/fotos-gratis/nota-de-motivacao-da-vista-frontal-com-prendedores-de-roupa-e-alfinetes_15859964.htm#page=1&query=imposs%C3%ADvel&position=8