Hoje assinala-se o Dia Mundial da Água.
Este bem tão precioso à vida!
A sua importância é tão significativa que ela ocupa o centro da Roda dos Alimentos (ferramenta que ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária).
Agende já a sua Consulta de Nutrição.
As recomendações gerais sugerem o consumo de água por dia, entre 1,5L e 3L.
Se quiser saber, exatamente, a quantidade de água que deve beber por dia, pode usar fórmulas específicas baseadas no peso atual. Ou seja, cada Kg do seu peso necessita entre 30-35ml de água por dia.
Necessidades hídricas = peso (kg) * 30-35ml de água
NOTA: Neste cálculo não está incluída a água que ingere durante a atividade física. A água que bebe durante um treino serve para repor aquela que perde durante esse mesmo treino.
Dica da Nutri: Se tiver dificuldade em beber água, pode optar por chás, infusões ou águas aromatizadas, desde que não coloque açúcar, mel ou outro adoçante com calorias.
Para a personalização da sua alimentação consulte um nutricionista credenciado.
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Saudações vitaminadas!
Lucília Duarte
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